潤肺益氣保濕，告別秋冬乾燥肌

 

 

（文摘自102.11.02 自由時報／台南市立安南醫院中醫部曾印正醫師）

 

 

時序進入深秋，對脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、乾癬的病人

可能會出現皮膚乾、癢，甚至脫屑、毛囊發炎、紅腫、搔抓後出血、有分泌物等症狀



中醫稱為「秋燥傷肺」
這裡指的「肺」還包含了整個呼吸道、皮膚、毛髮等



體內水分在此時期較易散失、皮膚、呼吸道黏膜乾燥
以致病患可能會出現口唇偏乾、鼻乾燥，甚至流鼻血、皮膚乾燥、癢、脫屑
吃到較辛辣、油炸或麻油類食材，症狀更明顯，多喝水也未見改善



建議採取蒸、煮、涼拌的烹調方式
並減少辣椒、胡椒、花椒、麻油等較具刺激性的調味料，以免加重秋燥的症狀
本來皮膚狀況就較不穩定的病患更應忌口



較適合此時期吃的食材包括
百合、白木耳、山藥、秋葵、水梨、蓮藕等有膠質、可潤肺益氣食物
但適量食用就好



應避免熬夜，且適度補充水分
如果工作或居家環境有開空調，可在室內放一小盆水
減少因空調除濕，造成空氣更乾燥



避免過度清潔皮膚
因天氣轉涼，氣溫下降，身上皮脂腺分泌油脂的量沒像夏天那麼多
過度清潔會洗掉人體自行分泌的皮脂層
這時角質層的水分因沒外面油脂的包覆更易蒸散，皮膚會更易乾燥



不要過度去角質
有些訴求有微粒的洗面乳或有再次清潔功用的化妝水
都有可能造成過度去角質



如果皮膚已有紅、乾、癢情況，建議暫時停用
洗澡水的溫度也不要太高，因為水溫太高會加速皮膚水分的散失