（文摘自102.11.16 蘋果日報）
不少人都有閃到腰的經驗
尤其入冬天氣逐漸轉涼
在中醫觀點認為，此時身體易受到外界的濕邪入侵
出現肌肉軟弱無力或關節疼痛等症狀，若一不小心姿勢不當，更易造成急性腰背損傷
不妨善用穴位按摩，或自製袪風濕藥酒改善
北市聯合醫院仁愛院區中醫科林舜穀醫師表示
閃到腰為中醫傷科常見症狀
若症狀嚴重應及早就醫，針灸手背尺骨內側的養老穴
對運動系統造成的急性扭傷、肌肉疼痛等，有立即緩解的效果
若症狀輕微，可用濕毛巾冷敷患處改善
林舜穀醫師說，入冬易因氣溫轉涼，濕邪入侵，造成筋骨痠痛
此時適度飲用藥酒可通暢經絡，也提供一道祛風濕藥酒，可加速腰背痠痛復原
另外，適時按摩位於膝蓋後方正中心的委中穴，也可緩解腰背痛
這樣做，濕毛巾冷敷患處
閃到腰當下應避免突然彎腰或起身等大動作，以防急性疼痛加重
可準備乾淨的毛巾以冷水浸濕擰至半乾，敷在患處約10～15分鐘，每隔5分鐘重新擰冷水敷貼
另外忌以毛巾包裹冰塊直接加壓冰敷，防局部過度刺激
推拿雙腿委中穴
委中穴在膝蓋的正後方
將小腿伸直於膝膕窩橫紋中央取穴，自己按摩時，可先將四指輕扶膝蓋外側
靠拇指指腹按壓，感覺稍有疼痛即可，連續按壓約15～20次
若腰背疼痛嚴重，可俯臥床上請他人幫忙
按壓方式改採以委中穴為圓心，搓熱手掌後用掌心畫圓按摩即可
針灸雙手養老穴
若扭傷症狀嚴重，可針灸養老穴改善不適
養老穴位於手背關節處，有個高起的骨頭稱「尺骨」，尺骨向手臂內一橫指
按壓時會有凹陷感
針刺時會配合適度的左右扭轉腰部，可加速氣血運行
針灸時感到手腕痠麻屬正常現象，針灸後可飲用1杯溫開水幫助代謝
自製祛風濕藥酒
材料：
川芎50g、威靈仙30g、巴戟天60g、白酒（酒精濃度30%以上）750ml
作法：
藥材切小片，洗淨瀝乾放入鍋中
以小火乾炒，待發出藥味且川芎表面轉為黃褐色即關火放涼
最後把藥材放入紗布袋浸入白酒中，每2天攪拌1次，2星期後即可飲用
飲法：
每天早晚飯後將藥酒放入容器中加熱，服用20ml
提醒慢性病、出血症患者避免服用
提醒你，地瓜加米酒偏方
網路流言地瓜加米酒用電鍋蒸熟食用，可緩解症狀
但翻查文獻，並無地瓜能治療肌肉疼痛的記載，推測是因酒精麻醉效果，才讓痠痛稍微好轉
醫師說，勿迷信坊間偏方
北市聯合醫院仁愛院區林舜穀中醫師表示
坊間治療閃到腰的偏方百百款
有民眾強行扭轉腰部，或貼來路不明的藥膏，這樣可能延誤治療時機，或造成皮膚炎
若症狀輕微不妨多休息，約3～7天即可復原
若疼痛劇烈，還是得就醫治療
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