（文摘自102.11.09 蘋果日報）
現代人生活壓力大，當心壓力肥上身
不只容易焦慮、緊張，還可能因肥胖而影響身體健康
身心科醫師陳嬿伊表示
長期處在高壓環境下，會使自律神經失調
進而使得身體易囤積脂肪，這些人外表不一定相當胖
但易有局部肥胖、或內臟脂肪較多的情形
且平時看來也精神欠佳
建議要穩定自律神經，如作息穩定、改善睡眠品質等，才能擺脫壓力肥
陳嬿伊醫師表示，國外相關研究指出
若長期壓力大，可能會引發自律神經失調，也會使得體內荷爾蒙失去平衡
進而刺激食欲、同時也易囤積脂肪，久而久之導致肥胖
若以減肥藥、埋線等方式來解決壓力肥
往往只能治標，短時間也許可減重成功，但由於荷爾蒙仍處於失調狀態
因此易復胖，建議先就醫檢查血脂、血壓等健康，然後同時穩定自律神經，才是根本之道
先了解，肚子脂肪多
壓力會刺激體內的腎上腺皮質素分泌
讓人食欲大開，並分解體內的醣類、脂肪、蛋白質以獲得能量來對抗壓力
分解後的脂肪、蛋白質會重新分布於易囤積脂肪處，如腹部、臀部，易造成中廣型肥胖
吃甜食紓壓
除腎上腺皮質素外，壓力也會刺激神經傳導物質神經胜肽分泌
導致人體會渴求高油高糖的食物，如巧克力、蛋糕等
且這類食物也會減輕壓力帶來不適感，吃了覺相當紓壓，但也容導致肥胖
這樣做，平時睡得好
穩定自律神經可改善壓力肥
若有高血壓、高血脂、高血糖要定期監測，平時要有固定運動習慣
睡眠也要固定時間、同時兼具品質，睡前最好避免上網、也不要開著電視睡覺
勿過度刺激
平時最好避免吸菸、喝酒
同時少喝咖啡，以免過度刺激自律神經
另外，若不能減輕壓力，就要多練習放鬆身心的技巧，例如聽音樂、戶外踏青等
找出適合自己的紓壓方式
醫師說
身心科醫師陳嬿伊提到
若想了解自己的自律神經狀態，可就醫檢查，需自費1500元左右
定期監測也有助於穩定自律神經
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