（文摘自102.11.11 蘋果日報）
運動雖然有益健康，但痛風患者可要拿捏分寸
宏恩醫院痛風科陳峙仰醫師表示
激烈運動容易誘發痛風，建議選擇溫和有氧運動，如慢跑、游泳
過程隨時補充水分，感到疲憊就休息，降低發作風險
運動對痛風患者猶如雙面刃
陳峙仰醫師表示，拿捏得當有助控制體重
較飲食更能有效降低痛風發作風險
但不少運動員都有高尿酸血症困擾，是因激烈運動使身體產生無氧代謝
堆積乳酸使尿酸釋放
建議痛風患者選擇和緩有氧運動如快走
感到口渴時也要立即補充水分，過程只要覺得肌肉有點痠痛、疲勞就要休息
也提醒，如痛風處急性期則應休息，避免過度活動加重發炎
先了解，激烈釋尿酸
激烈運動如打籃球、羽球等
缺乏充分時間讓身體吸收氧氣，無氧代謝易讓體內尿酸大量釋放
易誘發高尿酸血症
建議痛風患者選擇和緩有氧運動
像慢跑、快走、騎單車或是游泳皆可，搭配減少高熱量飲食
可更有效控制體重，預防痛風發作
醫師說
痛風科醫師陳峙仰提到
其實對於高血壓、糖尿病或其他心血管疾病患者，都建議選有氧緩和的運動
對血壓、血脂穩定較有幫助
這樣做，痠痛應休息
若運動時間過長，即使是選有氧緩和運動
後期也易因肌肉疲勞而轉為無氧代謝，增加痛風發作機率
陳峙仰醫師建議，一般建議痛風患者每次運動約30分～1小時
但每個人肌耐力狀況不同
如果運動中感到肌肉痠痛、疲憊時就應停下休息
少運動飲料
水分補充對痛風患者相當重要
可降低尿液尿酸濃度，預防腎結石，每日應喝足2000C.C.
另外，許多人運動後喝運動飲料補充電解質
患者通常腎臟代謝不佳，若無法將電解質代謝，長期下來可能引發身體不適
勿吃高蛋白
想練健美身材，許多人在運動後補充肌酸、高蛋白
但醫師表示，六至七成痛風患者合併有腎病，本來就需限制高蛋白飲食如肉類
補充肌酸、高蛋白更須絕對禁止
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